运动锻炼为什么会让我们快乐，这或许是你的疑问？怎么样发到健康标准？

运动锻炼为什么会让我们快乐，这或许是你的疑问？怎么样发到健康标准？

也是那些真正跑者或者我长期锻炼的人的疑问，同样，这样的问题也让科学家们感兴趣，来看看是怎么解释？
目的：多巴胺和内啡肽促成“跑步高潮”


研究表明：运动时，人体释放的内啡肽和多巴胺增多，这两种物质是人感到快乐。当锻炼达到一定强度会促进内啡肽释放，内啡肽是一种天然的快乐之源，同时具有缓解疼痛、增强耐受力、调节情绪等多种功能。


快走：30分钟可消耗热量320千卡


慢跑：30分钟可消耗热量295千卡


游泳： 30分钟可消耗热量255千卡


打篮球; 30分钟可消耗热量220千卡


跳舞： 30分钟可消耗热量165千卡


家务： 30分钟种花、 除草等可消耗热量165千卡


人体每天所须的热量与体重有关 ， 一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 。

一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。

是达不到成年人的标准 。

Calories (卡路里) 
成年男女每天平均热量需量： 
年龄----------

男 (卡路里)----女(卡路里)


18 - 49岁

2400---3200----2100 - 2700


50 - 59岁

2300 ---3100---1900 ---2200


60 - 69岁

1900 - 2200---1800 - 2000


70 - 79岁

1900 ---2100---1700 - 1900